Santé : activités physiques et sportives

L'activité physique n'est pas que la pratique sportive. C’est l'ensemble des mouvements du corps, produits par les muscles, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle qui est dépensée au repos.

Elle inclut donc en plus des activités sportives les activités physiques et exercices quotidiens comme :

• les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers ;
• les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner ;
• les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.

A tout âge, l’activité physique est un facteur protecteur reconnu au niveau de la santé mentale. L'activité physique et la pratique sportive diminuent le niveau de stress, améliorent l'estime de soi, ont un effet régulateur sur l'humeur et diminuent l'anxiété.

• Elle accroît la force musculaire et contribue au développement et à la préservation du capital osseux. En effet, elle ralentit la perte de densité des os (ostéoporose), due au vieillissement.
• Elle développe la souplesse, l'équilibre et la bonne coordination des mouvements. Cela diminue notamment les risques de chutes chez les séniors et les fractures du col du fémur, du poignet et participe à conserver une certaine autonomie physique.
• Elle renforce les capacités cardiaques et respiratoires.
• Elle prévient une prise de poids excessif, chez l'enfant et le surpoids chez l'adulte.
• Elle améliore la qualité du sommeil et diminue ainsi la fatigue et les épisodes de somnolence diurne chez les sujets âgés (besoin non désiré et parfois incontrôlable de dormir dans la journée).

En pratiquant une activité physique 3h par semaine ou de façon intense 3x20 minutes par semaine,
on diminue de 30% le risque de décès prématuré.

Participer à une activité physique en groupe est également un facteur d’intégration sociale. C’est l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis, mais aussi de faire de nouvelles rencontres.

L’activité physique régulière et adaptée à chaque personne contribue à prévenir ou à mieux traiter de nombreuses maladies.

• Chaque jour, réduire le temps passé devant la télévision ou l’ordinateur pour lutter contre la sédentarité.
• Faire plus d’exercice en se déplaçant davantage à pied quand cela est possible : faire ses courses, se rendre au travail, accompagner ses enfants à l’école, etc.
• Préférer les escaliers à l'ascenseur et aux escalators.
• Ne pas emprunter les tapis roulants et marcher à côté.
• Prendre du temps pour cultiver son jardin quand on en a un.
• Emmener son chien en promenade plus fréquemment, et plus longtemps.
• Pour ceux qui empruntent les transports en commun : monter à bord un arrêt après sa station habituelle ou descendre un peu avant sa destination pour se forcer à marcher davantage.
• Pour ceux qui sont en voiture, se garer un peu plus loin de son lieu de rendez-vous.

La Maison Sport Santé (MSS) de Montpellier a pour mission de vous accueillir, informer, évaluer et accompagner dans la pratique d’une activité physique.

Elle propose des rendez-vous individuels au plus proche de votre domicile :

• Permanences téléphoniques au 06 08 42 19 77, tous les jours de 9h à 18h
• Permanences physiques : sur rdv uniquement – lieux variables en fonction du lieu d’habitation.

Nouveau programme de prévention santé : ateliers prévention des chutes

En partenariat avec la CPTS Montpellier Sud et Ouest, l’ARS, la DRAJES Occitanie, le Pr Hubert Blain du CHU et les partenaires locaux, la maison sport santé propose à partir de septembre 2024 des ateliers de prévention des chutes à partir de la méthodologie Posture, Équilibration, Motricité et Éducation pour la Santé, portée par Mr Pierrick BERNARD de l’UFR STAPS.

Pour toute information, contactez la maison sport santé !

Signature d’une convention de partenariat CHU-MSS

Depuis plusieurs mois, la MSS travaille en étroite collaboration avec les services de physiologie clinique et de rhumatologie du CHU de Montpellier afin de favoriser les changements de comportements et d’initier la mise en place d’un parcours individualisé en Activité Physique Adaptée.

Dans ce cadre, une convention de partenariat a été signée permettant la présence d’un professionnel APA dans l’objectif d’effectuer un premier entretien motivationnel avec les patients au sein des services dédiés.

Site internet de la MSS de Montpellier